Professores aprenderam a gerir o stresse nas comemorações do Dia Mundial do Professor

19 outubro 2026

Acontece

Professores aprenderam a gerir o stresse nas comemorações do Dia Mundial do Professor

A delegação do Porto do SPZN promoveu, na sexta-feira, 16 de outubro, no auditório do SPZN, no Porto, o workshop "Gestão de Stresse e Técnicas de Relaxamento". A iniciativa, realizada em conjunto com o CFProf, integrou as comemorações do Dia Mundial do Professor 2026, sob o lema "Sempre ao lado dos Professores".

Durante três horas, docentes de vários grupos disciplinares, sócios e não sócios, participaram numa sessão prática dirigida pelo psicólogo Paulo Pinheiro, mestre em Psicologia Clínica, com formação em hipnose clínica e formador profissional. A sessão partiu de uma ideia simples: compreender o stresse antes de o tentar gerir. Foi mostrado que o stresse não tem apenas conotação negativa, que também acompanha mudanças positivas, e que pessoas expostas ao mesmo agente de stresse podem desenvolver respostas diferentes.

A segunda parte da sessão foi dedicada à prática. Os participantes experimentaram, ao vivo, quatro técnicas de relaxamento: respiração consciente, com respiração diafragmática; relaxamento muscular progressivo; meditação com foco interior e exterior; e autohipnose, com pequenas pausas para sugerir mensagens de calma. O trabalho em sala permitiu que cada docente identificasse o que funciona consigo e levasse instrumentos concretos para usar no dia a dia.

Os objetivos da sessão foram plenamente atingidos. As técnicas, incluindo a autohipnose, funcionaram: os participantes saíram da sala visivelmente mais relaxados e munidos de ferramentas de autorregulação que podem ajudar a resistir ao stresse da profissão. Num momento em que o desgaste emocional é uma das principais preocupações da classe docente, a iniciativa reforçou uma convicção do sindicato: cuidar de quem ensina é condição de trabalho e reflete-se no clima de sala de aula e na qualidade da relação pedagógica.

A sessão contou ainda com um intervalo, que permitiu o convívio entre os participantes.

A delegação do Porto do SPZN e o CFProf agradecem a todos os docentes que participaram e ao Paulo Pinheiro a forma como conduziu a sessão. A atividade não foi acreditada como ação de formação contínua, não conferindo créditos para efeitos de progressão na carreira docente.

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